5 علاجات طب بديلة للأدوية يجب عليك تجربتها

النوم الجيد يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

تقول صحيفة التايمز: "الليل المريح يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية".

يشتبه الأطباء منذ فترة طويلة في وجود صلة بين سلوكيات النوم غير الصحية وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. ابتكر الباحثون "درجة نوم صحية"، والتي جمعت 5 عوامل:

1. كونه شخص الصباح بدلا من "بومة الليل"
2. النوم 7 إلى 8 ساعات معظم الليالي
3. أبدا أو نادرا ما تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في الليل
4. لا الشخير
5. لا تغفو خلال النهار دون معنى

قاموا بتطبيق النتيجة على أكثر من 385،000 شخص من المملكة المتحدة بدون أمراض القلب والأوعية الدموية، والذين تمت متابعتهم لمدة 8.5 سنوات في المتوسط. كان الباحثون مهتمين بمعرفة كيف أثرت درجة نومهم على فرصتهم في الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

تمت مقارنة الأشخاص الذين لديهم جميع عوامل النوم الصحية (درجة 5) بالأشخاص الذين لديهم أدنى درجة (0 إلى 1). أولئك الذين حصلوا على أعلى الدرجات كانوا أقل عرضة بنسبة 35٪ للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية مقارنة بأولئك الذين لديهم أقل درجة

من اين اتت القصة؟

كان الباحثون الذين أجروا الدراسة من جامعة تولين في الولايات المتحدة والمركز الصحي لجامعة بكين في الصين، على الرغم من أنهم استخدموا المعلومات التي تم جمعها في المملكة المتحدة.

تم تمويل هذه الدراسة من قبل المعهد القومي للقلب والرئة والدم بالولايات المتحدة والمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. تم نشره في مجلة القلب الأوروبية التي استعرضها النظراء على أساس الوصول المفتوح، لذلك فهو مجاني للقراءة على الإنترنت.

كانت التقارير في وسائل الإعلام البريطانية في معظمها متوازنة ودقيقة، على الرغم من أنها لم توضح جميعًا أن الدراسة لم تثبت السبب والنتيجة. كما أنه لم يتم توضيح أن الفرق البالغ 34٪ في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كان يستند إلى مقارنة بين أفضل وأسوأ درجات النوم، بدلاً من الأفضل مقارنة مع متوسط ​​النتائج.

ما هو نوع من البحث كان هذا؟

كانت هذه دراسة الأتراب. تعد دراسات الأتراب طرقًا مفيدة لدراسة الروابط بين عوامل الخطر مثل قلة النوم والنتائج مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لكنهم لا يستطيعون أن يخبرونا ما إذا كانت عوامل الخطر تسبب نتائج مباشرة. عوامل أخرى قد تشارك.

عم احتوى البحث؟

استخدم الباحثون معلومات من دراسة الأتراب البريطانية لبنك Biobank، وهي دراسة مستمرة لأكثر من 500،000 من البالغين في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا، تم تعيينهم من عام 2006 إلى عام 2010. عند التوظيف، تم سؤال الناس عن مجموعة واسعة من الحالات الصحية وسلوكيات نمط الحياة، وقدموا العينات الجينية.

استخدم الباحثون بيانات من أشخاص لم يكن لديهم مرض القلب والأوعية الدموية في بداية الدراسة والذين أجابوا على جميع الأسئلة حول عادات نومهم. تابعوهم حتى فبراير 2016 لمعرفة ما إذا كان قد تم إدخالهم إلى المستشفى مع مرض القلب أو السكتة الدماغية.

تم سؤال الناس عن نومهم واستخدم الباحثون إجاباتهم لمنحهم درجة بناءً على سلوكيات النوم الخمسة. نظروا في مدى احتمال تعرضهم لأمراض القلب أو السكتة الدماغية، وهذا يتوقف على درجة نومهم.

قام الباحثون بتعديل أرقامهم لمراعاة عدد من الارتباكات المحتملة التي يمكن أن تؤثر على كل من مخاطر القلب والأوعية الدموية ونوعية النوم. هذه كانت:

• العمر والجنس والخلفية العرقية
• مستوى الحرمان
• مستوى النشاط البدني
• التدخين واستهلاك الكحول
• تاريخ عائلي من أمراض القلب والسكتة الدماغية
• مؤشر كتلة الجسم (BMI)
• سواء كان لديهم ارتفاع في ضغط الدم أو مرض السكري

وبحثوا أيضًا ما إذا كان الخطر الوراثي لمرض القلب والأوعية الدموية قد أثر على نتائجهم. استخدموا العينات الجينية للناس لوضعها في فئات المخاطر الجينية عالية أو متوسطة أو منخفضة، ثم تطلعوا لمعرفة ما إذا كانت أنماط النوم لا تزال تؤثر على فرصة الناس في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند اقترانها بالمخاطر الوراثية.

ماذا كانت النتائج الأساسية؟

من بين 385،292 شخصًا في الدراسة، كان 21.8٪ لديهم أكثر درجات نوم صحية بنسبة 5، و2.3٪ حصلوا على أسوأ نتيجة للنوم عند 0 أو 1. خلال المتابعة التي استمرت 8.5 عام، أصيب 7280 شخصًا بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

مقارنة بأولئك الذين لديهم أسوأ درجات نوم، فإن أولئك الذين لديهم درجة صحية أفضل كانوا أقل عرضة بنسبة 35 ٪ للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية (نسبة الخطر (HR) 0.65، فاصل الثقة 95 ٪ (CI) 0.52 إلى 0.81). حسب الباحثون أن كل نقطة إضافية للنوم الصحي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية بنسبة 8٪ (HR 0.92، 95٪ CI 0.89 إلى 0.94).

لا نعرف ما إذا كان النوم الصحي يسبب بشكل مباشر انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الباحثين حسبوا أنه إذا حدث ذلك، فإن 11.5٪ من إجمالي عدد حالات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية في الدراسة كان يمكن تجنبها.

عند النظر في المخاطر الجينية، وجد الباحثون أن أنماط النوم الأفضل لا تزال مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. رأى الأشخاص الذين لديهم خطر وراثي منخفض أن مخارطهم ترتفع إذا كانت لديهم أنماط نوم سيئة، في حين أن الأشخاص المعرضين لخطر وراثي كبير قد انخفض خطرهم إذا كانت لديهم أنماط نوم جيدة.

كيف فسر الباحثون النتائج؟

وقال الباحثون: "لقد وجدنا أن نمط النوم الصحي مرتبط بتقليل مخاطر حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية. وتؤكد نتائجنا أهمية النظر في سلوكيات النوم في ممارسة القلب والأوعية الدموية."

وأضافوا: "لقد وجدنا أن الخطر الجيني المرتفع يمكن تعويضه جزئيًا عن طريق نمط نوم صحي، ولكن بالإضافة إلى ذلك، فإن الأفراد الذين يعانون من خطر وراثي منخفض يمكن أن يفقدوا حمايتهم الكامنة إذا كان لديهم نمط نوم ضعيف".

استنتاج

تؤكد الدراسة أن النوم الجيد هو جزء من نمط حياة صحي -بما في ذلك الكثير من النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن -والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. دراسة بعض القيود:

لا يمكن لدراسات الرصد أن تثبت السبب والنتيجة، لأنها يمكن أن تتأثر بعوامل غير قابلة للقياس.

أبلغ الناس عن أنماط نومهم الخاصة، والتي قد لا تكون دقيقة تمامًا.

قد لا تشمل درجة النوم الصحية كل قياس مهم للنوم -على سبيل المثال، لم يتضمن ما إذا كان الأشخاص يعانون من حالات مثل متلازمة تململ الساقين.

قامت الدراسة أيضًا بقياس أنماط النوم مرة واحدة فقط، في بداية الدراسة، لذلك نحن لا نعرف كيف يمكن أن يؤثر تغيير أنماط النوم على مخاطر القلب والأوعية الدموية.

بعد قولي هذا، يبدو من المحتمل أن النوم الجيد، كجزء من نمط حياة صحي شامل، يمكن أن يسهم في انخفاض فرصة الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.