أسباب انتفاخ المعدة احذرها تمنع الشعور بها
إنتفاخ المعدة هي حالة صحية يتم الشعور فيها بأن البطم ممتلئة ، وتكون المعدة والأمعاء متمددة وممتلئة بالغازات التي تخرج عن طريق فتحة الشرج ، مما قد يتسبب في الإحراج ، وفي الغالب يكون الإنتفاخ مصحوب بألم في أعلى منطقة البطن ، وفي الغالب يحدث إنتفاخ المعدة بعد الأكل مباشرة .
انتفاخ المعدة هل تشعُر به ؟
تعرضنا جميعا الشعور بانتفاخ المعدة ، ولكن السبب لا يكون عادة بسبب الإفراط في تناول الطعام ، من الممكن أن يكون السبب بسبب نوع الطعام نفسه أو يكون هناك مشكلة صحية ينتج عنها إنتفاخ المعدة والغازات.
أسباب انتفاخ المعدة
هل تعاني من الكثير من الغازات ؟
من المحتمل لا
يعتقد الكثيرون أنهم يعانوا من إنتفاخ المعدة بسبب أن لديهم الكثير من غازات البطن ، ولكن تواجد الكثير من الغازات في الغالب يكون مرتبط بحالة صحية معينة مثل القولون العصبي - اعراض و اسباب القولون العصبي-( عندما يتهيج العصب المرتبط بالقولون ) ، إرتجاع المرئ ( التي تتسبب في تهيج المريء ” الأنبوب الذي يوجد بين الحلق والمعدة ” ) والبواسير ، إذا كنت تعاني دائماً من مشكلة الغازات يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب في هذه الحالة.
الملح
من الطبيعي أن يحتاج جسمك إلى الملح ، ولكن الكثير مننا يتناولون الملح أكثر من احتياج جسمه له ، فيعمل الملح على إحتباس الماء داخل الجسم مما قد يتسبب في مشاكل صحية خطيرة جداً مثل ارتفاع ضغط الدم .
ويجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح مثل الوجبات السريعة ، كما يجب عليك فحص مكونات أي أطعمة مغلفة للتأكد من نسبة الصوديوم بها لإن ليس بالضرورة أنك لا تشعر الملح في الأطعمة بأنه ليس موجود ضمن المكونات.
الكثير من الكربوهيدرات
تعطي الكربوهيدرات الجسم الوقود الكافي الذي يُمكن أن يستخدمه سريعاً ، ولكن تناول الكثير من الكربوهيدرات مرة واحدة يجعل جسمك يحتبس الماء داخله ، وكلما دخلت الكربوهيدرات سريعاً إلي الدم كلما كان ذلك أسرع .
الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز ، الحلوى ، الحلويات والمشروبات تدخل إلى الدم سريعاً بينما الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة ، الفواكه والخضروات لا تدخل إلي الدم سريعاً لأنها تأخذ وقت أطول في عملية الهضم
الإفراط في تناول الطعام
حجم معدتك تقريباً مثل حجم قبضة يدك ، ويُمكن للمعدة أن تتمدد ولكن يُمكن أن تجعلك تشعر بالإنتفاخ ، خاصة إذا تناولت الكثير من الأطعمة المالحة والكربوهيدرات .
لذلك ننصحك أن توقف تناول الطعام قبل أن تشعر بأن معدتك امتلأت .
الصودا
الفقاعات التي توجد في الصودا والمشروبات الأخرى مثل البيرة ، الشامبين أو سيلتزر تكون ممتلئة بالغازات، عندما تشرب هذه المشروبات ، جهازك الهضمي يمتلئ ، يُمكنك أن تتجشأ بعضهم ولكن عند وصول الغازات إلي معدتك سوف تنتظر بها حتى تخرج من الجسم ، وأغلب المشروبات التي بها صودا تحتوي على كمية كبيرة من السكر التي تجعلك تحبس الماء داخل جسمك تشعر بالانتفاخ .
أنت تأكل سريعاً
كلما أكلت أسرع ، كلما زادت كمية الهواء الذى يبتلعه وكذلك عند شرب المشروبات الفقاعية ، حيث فور دخول الهواء إلى أمعائك قد تشعر بالانتفاخ .
تأخذك معدتك تقريباً 20 دقيقة لتخبر مخك بأنها أصبحت ممتلئة ، لذلك في خلال ال20 دقيقة قد تكون أكلت أكثر حتى تصل الإشارة إلى المخ مما يجعلك تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة بسبب الأكل أكثر من الحاجة .
الإمساك
يشعر البعض بالإمساك من وقت إلى أخر ، وقد يكون هذا سبب وراء الشعور بالانتفاخ .
وهناك العديد من الأسباب للإصابة بالإمساك مثل أنواع معينة من الأطعمة ، عدم شرب الماء الكافي ، التغير المفاجئ في نظامك الغذائي أو الضغط العصبي(3 طرق طبيعية لإيقاف القلق) .
والإمساك حالة يُمكن أن تختفي بمفردها ولكن هناك بعض التمارين وبعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يُمكنك أن تساعدك للتخلص من الإمساك .
يجب عليك إستشارة الطبيب إذا استمر الإمساك لديك لعدة أيام .
منتجات الألبان
الأطعمة مثل الألبان والأيس كريم يُمكن أن تتسبب في الغازات ، آلام البطن والانتفاخ إذا كان جسمك لا يهضم بسهولة السكر الذي يوجد في منتجات الألبان وهو سكر اللاكتوز .
وهذه ليست حالة خطيرة ، ولكنها فكرة جيدة لتجنب منتجات الألبان ، بعض الأدوية يُمكن أن تساعدك لهضم أسهل .
وهذه الحالة ليست مثل حالة حساسية الألبان التي يتعامل فيها الجهاز المناعي مع منتجات الألبان كأنها عدو ، وهذه حالة خطيرة تتسبب في القشعريرة ، القئ وظهور دم مع البراز .
زيادة الوزن
إذا إكتسب أكثر من 25 كيلو جراماً في السنة السابقة ، يُمكن أنك تشعر بالانتفاخ بسبب الوزن الزائد يكون غالباً حول منطقة بطنك ، الذي يأخذ مكان كبير ويترك مساحة أقل للمعدة أن تتمدد
يجب عليك إستشارة الطبيب يساعدك على عمل نظام غذائي لك حتى تفقد الوزن الزائد للتخلص من الإنتفاخ .
الفركتوز
الفركتوز هو نوع من أنواع السكر ، التي يكون تأثيرها في الجسم أكثر صعوبة من أنواع السكر الأخرى ، وهذا قد يتسبب في الغازات ، الانتفاخ والألم .
يوجد الفركتوز في الكثير من الأطعمة في صورة ” شراب الذرة عالي الفركتوز ” ، ويوجد طبيعياً في بعض أنواع الفواكه ( خصوصاً الفواكه المجففة ) ، العسل ، البصل والثوم .
الدهون
يحتاج جسمك إلى الدهون لبناء جدار الخلايا وأعصاب الأنسجة ( مثل المخ ) والهرمونات، ولكن الإفراط في تناولها يجعلك تشعر بالانتفاخ لأن جسمك بيحتاج وقت أكبر لتكسيرها أكثر من أنواع الطعام الأخرى .
تحتوي الدهون على الكثير من السعرات الحرارية التي يُمكن أن تتسبب في زيادة وزنك إذا كنت غير حريص، وهذا سوف تشعر بالانتفاخ أيضاً
الدورة الشهرية
هي حالة المعروفة بمتلازمة سابقة الحيض ، والتي تجعل بعض النساء يشعرن بالتعب ، والألم وعدم الراحة في الأسبوع السابق ميعاد نزول الدورة الشهرية ومن أعراض هذه الحالة إحتباس الماء داخل الجسم الذي سوف تشعر بالانتفاخ ، وهذا السبب ليس واضحا ولكن تلعب الهرمونات دور هام .
يُمكنك ممارسة بعض التمارين والابتعاد عن السكر والملح والكربوهيدرات البسيطة حتى لا تزداد حالتك سوءاً
حمية فودماب (fodmap)
يتم هضم هذا النوع من الكربوهيدرات بالقرب من نهاية الأمعاء حيث تتغذى البكتريا عليهم .قد تتسبب لبعض الناس في الإصابة بالغازات ، تراكم السوائل ، آلام البطن والانتفاخ .
توجد الفودماب في بعض أنواع الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان مثل نبات الهليون ، الثوم ، الكمثري ، المانجو ، الخوخ ، المعكرونة البيضاء .
حساسية القمح ( الداء الزلاقي)
هو أحد أمراض فرط الحساسية التي تصيب الأمعاء الدقيقة ، وتظهر أعراض فرط الحساسية هذه بسبب عدم تحمل أمعاء المريض بروتين الجيلاتين ( الغلوتين) الذي يوجد في القمح والشعير .
يتسبب هذا المرض في الإصابة بالإسهال ، فقدان الوزن ، وألم في منطقة البطن والكثير من الغازات التي تجعلك تشعر بالانتفاخ .
لا يوجد لهذة الحالة علاج ، ولكن يُمكن أن تخلصك من الأعراض إذا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين .
متى تكون الحالة الخطيرة ؟
يُمكنك التخلص من الإنتفاخ بمفردك في معظم الأحيان ، ولكن إذا كنت تشعر بالضعف ، فقدان الشهية ، فقدان الوزن ، الإسهال ، ألم بالبطن ، حمي ، وجود دم بالبراز يجب عليك إستشارة الطبيب .
يُمكن أن تحتاج لإجراء بعض الفحوصات مثل تحليل براز أو أشعة تشخيصية على الأمعاء الدقيقة أو عمل إختبار حساسية اللاكتوز وحساسية القمح .
وصفات علاج الانتفاخ والغازات هنا
تعليقات
إرسال تعليق