6 فوائد مدهشة للعرق
التعرق. إنه إجمالي. كثير من الناس يكرهون ذلك. يجد بعض الناس الأمر محرجًا (الأيدي الماصة للعرق، والوجه المريح للعرق، والعرق المبتسم، والإبطين المتعرق، والقائمة تطول ...).
لكن ما قد لا تدركه هو أن التعرق مفيد حقًا لك. هناك الكثير من الفوائد المدهشة لوجود غدد عرق نشطة لا يدركها معظم الناس. لذا، سواء أعجبك ذلك أم لا، فإن التعرق ليس عدوا. إنه التعرق المفرط في الأوقات غير المناسبة التي تريد خوضها -وليس التعرق بشكل عام.
حقائق سريعة: 6 فوائد من التعرق ربما لم تكن تعرف عنها
- التعرق أكثر في صالة الألعاب الرياضية (عند التمرين) يمكن أن ينتج الإندورفين الذي يعمل كمسكنات للألم طبيعية.
- يفتح مسامك، ويطلق النار على الأوساخ والأوساخ التي تتراكم فيها
- إنه يساعد على التحكم في تقلبات مزاجك من خلال تركك مع شعور دافئ بالراحة والاسترخاء.
- يساعد على منع نزلات البرد وغيرها من الالتهابات لأنه يحتوي على ببتيد مضاد للميكروبات يسمى dermcidin يساعد في محاربة الالتهابات والجراثيم.
- التعرق ينظم درجة حرارة الجسم حتى لا ترتفع درجة حرارتك
- التعرق يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك.
فوائد مفاجئة للتعرق
نحن نعرف كل الأجزاء المحرجة من العرق. لكن دعونا نستكشف بعض الفوائد الأقل شهرة للتعرق الصحي.
الفوائد الصحية للتعرق كل يوم
السبب الرئيسي لعرق أجسامنا هو تنظيم درجة حرارة الجسم. هذا مهم حقًا لأنه يمنعك من الإصابة بضربة شمس. تحافظ درجة حرارة الجسم الطبيعية أيضًا على عمل جميع الأعضاء الداخلية بشكل صحيح. لذلك عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية، تبدأ في التعرق كإجراء وقائي.
فوائد التعرق عند التمرين
عند ممارسة الرياضة، ترتفع حرارة جسمك ويزيد معدل ضربات القلب. هذا يجعلك تعرق، وعندما يتبخر العرق، يبرد جسمك. فائدة التعرق عند ممارسة الرياضة بهذه البساطة. تمنعك من الانهاك أثناء التمرين، وهذا بدوره يمنعك من الخروج. بشكل أساسي، التعرق أثناء التمرين أمر جيد. ولكن إذا كنت لا تعرق كثيرًا عند ممارسة الرياضة، فلا تقلق. هذا يعني ببساطة أن درجة حرارة جسمك لم ترتفع لدرجة أن جسمك يحتاج إلى العرق.
فوائد التعرق عند المرضى
عندما تكون مريضاً، من الشائع أن تتعرق. يساعد العرق على تنظيم درجة حرارة جسمك، والتي يمكن أن تتصدى للحمى. هذا لا يعني أنك يجب أن تضغط على الساونا بدلاً من تناول الدواء الذي وصفه لك طبيبك. هذا يعني ببساطة أن التعرق يساعد جسمك على الشفاء بشكل أسرع. إنها تتخلص من الجراثيم والبكتيريا التي تسببت لك بالمرض في المقام الأول، وفي الوقت نفسه، تساعد على منع ارتفاع درجة الحرارة بما يكفي لتكون قاتلة.
فوائد التعرق للبشرة
عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، فإن التعرق يساعد في الواقع كثيرًا. عندما تعرق، فإنه يفتح مسامك ويدفعه للخزان المدمج جالسًا أسفل بشرتك. هذا هو نفس البناء الذي ينتج غالبًا البثور. لذا التعرق ينظف مسامك بشكل طبيعي، مما يساعدك على تجنب ظهور بقع قاتمة على بشرتك. يساعد التعرق أيضًا في منع الطفح الجلدي والبشرة المتهيجة - وغالبًا ما يحدث كلاهما عندما تستقر الأوساخ المتراكمة في مسامك.
فوائد التعرق للشعر
التعرق من فروة رأسك يساعد على فصل بصيلات شعرك، مما يتيح مساحة لنمو شعر جديد. كما أنه يفتح المسام على فروة رأسك، ويطلق أي تراكم داخل مسامك مما قد يعيق نمو شعرك. من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن التعرق يفتح بصيلات شعرك لتعزيز نمو الشعر الجديد، إلا أن تراكم العرق المالح على فروة رأسك ليس جيدًا لشعرك. يحتوي تراكم العرق المالح على حمض اللبنيك، والذي عند مزجه مع الكيراتين في شعرك يمكن أن يسبب أضرارًا. لذا، على الرغم من أنه من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى تعرق فروة رأسك، إلا أنه من المهم أيضًا غسل شعرك بعد التمرين حتى لا يجلس أي عرق زائد على رأسك لفترة طويلة.
كيفية الحصول على فوائد التعرق الذي تريده
أفضل طريقة لجني فوائد التعرق هي ممارسة الرياضة بانتظام. عند ممارسة الرياضة، أنت العرق. بكل بساطة. أيضا، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها العديد من الفوائد الأخرى التي تدور حول التعرق. على سبيل المثال، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل التوتر والقلق. لذا، إذا كنت تتعرق عندما تكون عصبيًا، فهذه طريقة جيدة للتعويض عن بعض المشاعر التي تشعر بها بالقلق والتي عادة ما تتسبب في أن ينتج جسمك عرقًا محرجًا. هذا صحيح، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في منع الأيدي التي تفوح منه رائحة العرق بسبب التعرق العصبي!
كلما قضيت وقتًا أطول في الهواء الطلق عندما يكون الجو دافئًا، زاد العرق الذي تنتجه أيضًا. لذا اجعل تجربة بعض الأنشطة الخارجية الجديدة مناسبة في بعض الأحيان. هذا لا يعني أن عليك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق المتطرفة أو أي شيء. كل ما عليك هو قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس لتشجيع التعرق الصحي -كما أن فيتامين (د) الذي يمتصه جسمك من الشمس يساعد في الحفاظ على الهدوء والهدوء والتجميع.
فوائد التعرق عند التمرين
كل شخص مختلف. يمكن لبعض الأشخاص ممارسة الرياضة لمدة ساعة وترك الصالة كما هي، بينما يترك البعض الآخر الصالة الرياضية غارقة في العرق. ولكن يجب أن تقلق بشأن عدم إنتاج عرق كافٍ عند ممارسة النشاط البدني؟ الجواب هو لا.
انظر، التعرق عند التمرين مهم في تنظيم درجة حرارة جسمك، لكن هذا كل شيء. لا يهم حقًا كمية العرق التي تنتجها أثناء التمرين، لأن كمية العرق التي تنتجها خلال التمرين لا تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
هل هناك فوائد التعرق لفقدان الوزن؟
هنا الحاجة. الوزن الذي تخسره من التعرق هو ببساطة وزن الماء. العرق لا يحرق الدهون. وينظم درجة حرارة الجسم. هذا هو. عندما ترطيب، أي فقدان الوزن من التعرق يعود إلى الوراء. لذلك ليس هناك أي فائدة على الإطلاق في ارتداء ملابس دافئة أثناء التمرين على أمل أن تعرق أكثر.
المفتاح لفقدان الوزن هو حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك. التمرين يساعدك على القيام بذلك، وهذا هو السبب في أنه جزء مهم من فقدان الوزن. لكن هذا ليس العرق الذي ينتجه جسمك والذي يساعدك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. بدلاً من ذلك، إذا كنت تريد إنقاص وزنك، ركز على مدة وشدة التدريبات الخاصة بك للتأكد من أنك تحرق ما يكفي من السعرات الحرارية.
فوائد التعرق في الساونا
يعتقد بعض الناس أن الجلوس في ساونا ساخنة سيمنعهم من المرض أو سيساعدهم على إنقاص الوزن، لكن هذا ببساطة غير صحيح. عندما تأخذ ساونا، تعمل الحرارة والبخار على فتح المسام على جلدك وجعلك تعرق.
يعتقد الكثير من الناس أن الساونا تجعلك تعرق أي سموم في جسمك. لكن هذا ليس صحيحا. يتم إطلاق السموم في المقام الأول من الجسم عن طريق الكبد والكلى.
لذا في حين أن غرفة البخار قد تساعدك على تنظيف مسامك، فأنت لا تخلص الجسم من السموم. في الأساس، ما لم تكن بحاجة إلى حل سريع للرؤوس السوداء، يمكنك تخطي الساونا بالكامل.
فوائد التعرق في اليوغا الساخنة
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن ممارسة اليوغا الساخنة -أو أي نوع آخر من التمارين "الساخنة" -يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لا. فائدة اليوغا الساخنة هي أن الحرارة تساعد على تخفيف عضلاتك، مما يجعلك أكثر مرونة أثناء الجلسة.
متي يصبح التعرق مشكلة
يمكن التغاضي بسهولة عن فوائد التعرق عندما تعاني من عرق محرج يوميًا. يمكن أن يؤدي العرق المفرط إلى إلحاق ضرر شديد بثقتك، وحياتك الاجتماعية، وحياتك المهنية. إذا أصبح التعرق مشكلة بالنسبة لك، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لعلاج التعرق الزائد. بعض هذه العلاجات تشمل:
- القوة السريرية المضادة للعرق (غير مزيل العرق -تعرف على المزيد حول الاختلافات بين مضادات التعرق ومزيل العرق).
- الاسترخاء والتأمل
- ممارسة وفقدان الوزن
- حقن البوتكس
- ميرادري للعلاج
- أدوية منع الأطراف العصبية
تعليقات
إرسال تعليق