10 طرق لزيادة فرص الحمل
هذه العادات 10 الصحية يمكنها أن تزيد فرصة حملك
بعض النساء يحملن دون مشقة؛ الأخريات يقضين شهورا أو حتى سنوات في محاولة الحمل. لماذا؟ الخبراء يقرون أنها لا تزال إلى حد كبير لغزا. “لدينا تلميحات ـــ عوامل مثل عندما تمر أمك بانقطاع الطمث وكيفية انتظام دورتك الشهرية ـــ ولكنها لا تخبرنا بكل شيء” كما تقول “سارة بيرغا”، الحائزة على الدكتوراه في الطب، ورئيسة قسم النساء والتوليد وصحة النساء في المركز الطبي المعمداني “ويك فوريست” في وينستون-سالم، بولاية نورث كارولينا “الكثير من هذه الأمور تعتمد على الفرد.”
وهذا يخبرنا ان هناك طرقاً لك أنتي ولشريك حياتك يمكن أن تزيد فرصك في الحمل. جربي هذه التعديلات لأسلوب الحياة.
1 أبعدي عنك إدمان الصودا
النساء اللواتي يشربن كوبين أو أكثر من أي نوع من الصودا يوميا لديهن حوالي معدل الخصوبة أقل بنسبة 16٪ من النساء اللواتي لا يشربن أية صودا، وفقا لدراسة في عام 2012 شاركت في تأليفها “لورين وايز”، الحائزة على دكتوراه في العلوم.
2 اخلدي للنوم باكراً
تقترح الأبحاث أن النساء اللواتي يخضعن لعلاجات التلقيح الاصطناعي يشهدن أفضل النتائج عندما ينمن سبع إلى ثماني ساعات بانتظام ليلا. أوقفي التدحرج والتقلب واستغرقي في النوم مع هذه النصائح السبع لأفضل نوم على الإطلاق.
3 فرشي أسنانك بشكل أفضل
أمراض اللثة يمكن أن تضيف شهرين إضافيين لمقدار الوقت الذي يلزمك لتصبحي حاملاً، كما يبين البحث الأسترالي لسنة 2011. تأكدي من فحص أسنانك قبل محاولة الحمل.
4 مارسي التمارين الرياضية، لكن ليس كثيراً
النساء النحيفات اللواتي يمارسن التمارين بقوة خمس ساعات في الأسبوع أو أكثر هن أقل احتمالاً لأن يحملن بنسبة 42٪ من أولئك اللواتي لا يمارسن الرياضة بشدة، كما يشير بحث “وايز”.
5 لا تدعيه يتحول إلى شخص كسول
الرجال الذين يشاهدون التلفاز أكثر من 20 ساعة أسبوعيا لديهم عدد الحيوانات المنوية أقل بنسبة 44٪ من أولئك الذين لا يشاهدون شيئاً تقريبا، كما أظهرت دراسة لجامعة هارفارد عام 2013.
6 تعاملي مع القلق المزمن
“إذا أصبح مستوى التوتر لديك عالياً كفايةً، ستتوقفين عن الإباضة ببساطة “، كما تفسر الدكتورة “بيرغا”.
7 حاولي الإقلاع عن الغلوتين
وتشير دراسة أجرتها جامعة كولومبيا مؤخرا أن 6٪ من النساء المصابات بالعقم غير المفسر لديهن مرض الاضطرابات الهضمية. “إنهم ينتجون الأجسام المضادة التي قد تتداخل مع تطور المشيمة”، كما يقول مؤلف الدراسة “بيتر غرين”، الحائز على دكتوراه في الطب.
بعد ان اتجهت الحالات إلى نظام غذائي خال من الغلوتين، أصبحن قادرين على الحمل في غضون عام.
8 شجعيه على فقدان الوزن
الرجال الذين يعانون زيادة في الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية وتركيزها، وفقا لدراسة أجريت عام 2019.
9 الإقلاع عن التدخين
إشعال سيجارة يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية، وفقا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي، ولهذا السبب يوصى بالإقلاع عن التدخين إذا كنتم تحاولون الحمل.
10 تغيير مكان هاتفه النقال
الرجال الذين يضعون الهواتف على أحزمتهم أو في جيوب بنطالهم لديهم عدد الحيوانات المنوية أقل، وفقا لدراسة نشرت من قبل مجموعة العمل البيئي، ربما بسبب الموجات الكهرومغناطيسية التي تنبعث منها.
تعليقات
إرسال تعليق