القوة المذهلة للأفوكادو
أتحب الأفوكادو؟ حسناَ، إنك ستحبه أكثر عندما تكتشف فوائده العجيبة، ومحافظته على نحافتك، وحماية نظرك، وربما أيضا يقي من السرطان.
نداء إلى جميع مدمني سلطة جاك: الأفوكادو يحافظ على نحافتكم، ويحمي نظركم، وربما أيضا يقي من السرطان.
1 مثير للدهشة
إحمي نظرك ببعض شرائح الأفوكادو في وجبة الغداء أو العشاء. الأفوكادو غني باللوتين وزياكسانثين، مضادات الأكسدة الموجودة في شبكية العين التي تحافظ على صحة العينين؛ كما أنه قد يساعد في منع المشاكل المرتبطة بالتقدم في السن، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
2 محارب للسرطان
الخلاصة المستخرجة من الأفوكادو تقتل أو توقف نمو الخلايا السرطانية التي تؤدي إلى سرطان الفم ويمكن أن يكون لها نفس التأثير على أنواع السرطان الأخرى، وفقا لما ورد في دراسة حديثة. الباحثون يمدحون مزيج الفواكه الفريد من العناصر الغذائية ـــ والتي تشمل حمض الفوليك والفيتامينات C و E.
3 مغذ معزز
أضف الأفوكادو إلى السالسا لمردود صحي أكبر. وجدت دراسة من جامعة ولاية أوهايو أن الناس يمتصون قدراً أكثر بأربع أضعاف ونصف من الليكوبين المحارب للسرطان من الطماطم عندما يضاف إليها الأفوكادو؛ الدهون الصحية تساعدك على امتصاص المزيد من المواد المغذية.
4 الدهون الأكثر صحة
تخطى المايونيز، واستخدم الأفوكادو الكريمي(الدهني) على ساندويتشتك. إنها تحتوي على 4 غرامات من الدهون غير المشبعة الاحادية المفيدة لصحة القلب (الذي يخفض الكولسترول)، و 2 غرام من الألياف، و 1 غرام من البروتين لكل اوقية (الاونصة)، مما يجعلها أقل دهوناً، وبديلاً أكثر حشوة عن الشيء الأبيض (المايونيز).
تعليقات
إرسال تعليق