كيف تعزز ثقتك بجسمك الآن
ليس واجبا عليك أن تخسر 20 باوند من وزنك، أو تغيير شكلك، أو شراء ملابس جديدة كاملة لتشعر بالرضى عن نفسك. تعزيز ثقتك بجسمك هو أمر نفسي بنسبة 90٪ ، كما يقول الخبراء الذين هم على مدى واسع من الخبرة في العالم الحقيقي.
جرب نصائحهم وشاهد بنفسك كم ستشعر بأنك أفضل حالا بكثير، ابتداء من اليوم.
المرافقة على السجادة الحمراء
هل تريد أن تحس بأنك ورائع وخلاب مثل “أنجلينا جولي” في حفل العرض الأول للفلم؟ “كريس غيدا” يعرف كيف يمكنك ذلك. إنه كان يرافق المشاهير على السجادة الحمراء منذ عام 1999. اذكر اسم أي امرأة مشهورة وسترى أنه تمت مشاهدته ممسكا بذراعها: “تايلور سويفت”، “ريز ويذرسبون”، “جوليا روبرتس”، “ماريا كاري”، وعشرات الأخريات. كتابه،” أرم كاندي”: حكايات مرافقي المشاهير على السجادة الحمراء، من المقرر اصداره في شهر يناير.
تجهز.
إدارة الوقت تمثل 90٪ من شعورك بالرضى عن مظهرك، كما يقول “غيدا”. “إذا كنت تعرف بقدوم شيء أو حدث كبير، مثل مقابلة عمل أو موعد غرامي، لا تنتظر حتى ذلك اليوم لتقرر ما الذي عليك ارتداؤه. إذا استجمعت نفسك في اللحظة الأخيرة، سوف تنظر في المرآة و لن تحب الذي ستراه. إنه لأمر مدهش كيف أن توفر 10 دقائق إضافية سوف تجعلك تشعر وتبدو أنك أفضل 100٪”.
تذكر قلق الآخرين اتجاه أنفسهم.
“إنه عالم مليء بالناس القلقين اتجاه أنفسهم”، كما يقول “غيدا” “معظم الناس قلقون جدا حول انقطاعهم عن الاهتمام بأنفسهم — نعم، حتى المشاهير – أنهم حتى لا يلاحظون الأشياء التي تكرهها في جسدك أو كيف تبدو “.
قم بتوهمها حتى تتمكن من القيام بها. “خذ خمس دقائق في الصباح قبل أن تغادر لهذا اليوم، وتصور نفسك تبدو جيد المظهر ويعتقد الناس أنك تبدو جيد المظهر”، كما يقول “غيدا”. “ازرع تلك الرسالة من الثقة في رأسك. حتى لو كان ثقة زائفة في البداية، في نهاية المطاف ستبدأ بالإيمان بنفسك.”
الساقي
مازال “هيكتور هيل” يخدم في الحانات في مدينة “سانتا مونيكا”، كاليفورنيا. لأكثر من 10 سنوات، ويقول أنه خلال تلك المدة تعلم الكثير عن كيفية قيام الناس بتقديم أنفسهم للآخرين. وعرض ما سماه خدمة “الاستشارات العقلانية” للناس الذين يحتاجون المساعدة مع العلاقات الشخصية، وأصدر بنفسه مؤخرا كتاب “تيبنج باك”: دليل ميكسولوجيست علم النفس في المهارات الحياتية والارشادات الإجتماعية.
اخرج من رأسك.
“ركز على الشخص الآخر بدلا من أن تفكير كيف يبدو مظهرك”، كما يقول. “كن مهتما بدلا من كونك مثيرا للاهتمام. اسأل الناس عن أنفسهم وتوقف عن القلق حول ملابسك. عندما يهم الناس بالآخرين، يمكنك أن ترى الثقة المنبعثة منهم.
ضع هاتفك بعيدا.
إذا كنت تقوم بفحص هاتفك الذكي كل خمس دقائق، هذا ليس فقط يخبر الناس أنك لا تعيرهم انتباها، ولكنه في الواقع يجعلك تبدو سيئا. و يقول: “هذا الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك والذي يجعل وجهك يبدو كالغول! ولا أحد يحب أن يكون ثاني اهتماماتك”.
مستشار المظهر
مستشارة الملابس “تيري جيو” التي تدير مؤسسة “ذا ستايل”، برنامج للتدريب والتوجيه للإختيار الشخصي للأزياء يبث عبر الانترنت. الكثير من الناس مازالوا متعلقين باللبس واخيارهم للأزياء بالطريقة التي كانوا معتادين عليها في المدرسة الثانوية، أو على أساس مظهر في مجلة الذي يكون غير مناسب لهم. “لا عجب أنهم لا يمتلكون ثقة بأنفسهم!” كما تقول.
وتقول، لتشعر بالرضى عن مظهرك:
- ابحث عن زيك المفضل
ذلك الذي ترتديه مرارا وتكرارا، ويجعلك تشعر وكأنها مليونير. قم بارتدائه واسأل نفسك لماذا هو كامل(مناسب تماما). هل هو اللون؟ التفصيلة؟ النسيج؟ ابحث عن أشياء أخرى التي تعطيك نفس هذا الشعور.
- قم بشراء الأشياء المناسبة لشكل جسمك.
بغض النظر عن مدى روعة الملابس، إذا لم تكن مصنوعة لتلائمك، فإنها لن تبدو جيدة المظهر، وأنك لن أشعر أنك بحالة جيدة”، كما تقول “جيو”.
قم بالعثور على شيء ما تحبه عن نفسك وتأكد من أن هذا هو ما ستركز عليه. “كل شخص لديه شيء ما”، كما تقول. “إذا كان لديك حاجبين رائعين، تأكد من أن قصة شعرك ستركز الاهتمام عليهما.”
خبير الرشاقة
“لورا وليامز”، مديرة الرشاقة البدنية والحاصلة على درجة الماجستير في ممارسة التمارين وعلوم الرياضية، وتدير “جيلرز جون سبورتي”، وهو موقع على شبكة الإنترنت يروج لأسلوب حياة صحي ونشط دون التركيز بشكل خاص على الوزن.
اقرا ايضا: الوزن المفرح مقابل الوزن الصحي
نصيحتها:
ابتعد عن المرآة.
انها لشيء واحد وهو أن نقف أمام المرآة لوضع الماكياج أو لتحقق من كيفية مظهر ملابسك، ولكن عندما تتحول هذه النظرة إلى تحديق، فسيكون من السهل جدا أن تتحول لهاجس. لذى تحققي للتأكد من أنه لا يوجد هناك أحمر شفاه على أسنانك وهندامكي معتدل، ثم انصرفي.
جامل نفسك.
في اللحظة التي تجد فيها أنك تفكر، “أنا أكره فخذي،” مكافحة هذه الفكرة السلبية بشيء إيجابي، مثل “أنا أحب شعري السميك المجعد.”
قم بممارسة التمرينات.
التمرينات الرياضية على المدى الطويل، بالتأكيد سوف تعطيك جسدا أفضل هيئة، ولكن حتى قبل أن يحدث ذلك، يذتقول “وليامز”، نصف ساعة من التعرق ستجعلك تشعر بالرضى عن جسمك.
اقرا ايضا:
كيف تصبح أكثر تفاؤلاً
تعليقات
إرسال تعليق