لماذا يمكن أن يكون الاقتراب من الماء هو المفتاح لتعزيز السعادة ، وفقًا للعلم
اغلق عينيك. خذ نفسًا عميقًا وتخيل أنك جالس بجانب مسطح مائي. ربما تكون بحيرة هادئة ، بحيرة كبيرة جدًا بحيث بالكاد تستطيع رؤية الجانب الآخر. أو ربما يكون شاطئًا مليئًا برمال السكر بمياه بلورية تشعر وكأنها حمام دافئ عند لمسه. يجلس. استمع إلى حركة الماء على أي من الشاطئ. اشعر بالنسيم. خذها جميعًا. الاحتمالات أنك تشعر بالهدوء بالفعل. هذا لأنه ، وفقًا للعلم ، يمكن أن يساعد التواجد حول الماء على صحتنا العقلية بطرق لا تعد ولا تحصى ويكون مفتاح السعادة الدائمة .
تقول سانام حفيظ ، أخصائية علم النفس العصبي في مدينة نيويورك وعضو هيئة التدريس في جامعة كولومبيا: "يحب البشر التواجد حول الماء لأن شيئًا ما يتعلق بها مهدئ بطبيعته" . "ربما بالنسبة للبعض ، الماء يعيدهم إلى شبابهم ، للسباحة في بركة ، أو بحيرة ، أو محيط. تتمتع المسطحات المائية بجودة تشبه الحلم ، مثل الغيوم ، وتسمح لنا برؤية أشكال مختلفة وتخيل لا حدود لها الاحتمالات. مجرد التحديق في الماء يسمح لعقولنا أن تكون هادئة وسلمية ".
ذات صلة: 3 طرق طبيعية لإيقاف القلق
حفيظ ليس وحده في هذا التفكير. في عام 2016 ، نشر باحثون من المملكة المتحدة دراسةعلى "تأثيرات الطبيعة المهدئة والحد من التوتر على البشر". قام الباحثون بقياس معدلات ضربات القلب وضغط الدم للمشاركين أثناء مشاهدتهم لأحواض الأسماك المختلفة: واحدة فارغة ، وواحدة مليئة جزئيًا بالأسماك والنباتات ، والأخيرة بها ضعف عدد الحيوانات. ووجدت الدراسة ، في المتوسط ، أن "الزوار ظلوا لفترة أطول أمام المعرض عندما كان يحتوي على أكبر مستوى من الحياة البحرية" ، مما يدعم فرضية الفريق القائلة بأن "الناس اكتسبوا فائدة أكبر من المعرض عندما كان مخزونًا بالكامل. من منظور نفسي ، قد تكون المستويات الأعلى من الكائنات الحية (الحياة الحيوانية والنباتية) قد وفرت مستويات أعلى من الاهتمام والافتتان وفرصة للانفصال عن الدنيوية ، وجميع العناصر التي سبق أن ثبت أنها تساعد في الاستعادة النفسية ".
ذات صلة: 6 أسباب لتغيير الحياة للقيام بنزهة
"العيش بالقرب من الماء ، سواء كان ذلك المحيط أو بحيرة صغيرة في الفناء الخلفي الخاص بك ، ليس مجرد مناظر جميلة ؛ تظهر الدراسات أن هناك العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل التوتر ويجلب الاسترخاء ويحسن الإبداع ويجلب حول الشعور العام بالسعادة ، "يشرح فيناي سارانجا ، طبيب نفسي ومؤسس سارانجا للطب النفسي الشامل في ولاية كارولينا الشمالية. "أعتقد أن الناس يحبون التواجد حول الماء لأنه يذكرهم باللون الأزرق الذي يمثل الاسترخاء والهدوء والسكينة."
وهم ليسوا الوحيدين المقتنعين بالقوى السحرية للمياه على صحتنا العقلية. و BlueHealth المشروع، على سبيل المثال، هي واحدة منظمة عموم أوروبا مخصصة ل"بشكل منهجي EXPLOR [جي] الآثار التي الممرات المائية في المناطق الحضرية يمكن أن يكون على الصحة." على مدى السنوات الأربع الماضية وحدها ، أجرت المنظمة أكثر من 20 دراسة في 18 دولة ، بما في ذلك دراسة استقصائية لـ 18000 شخص في جميع أنحاء أوروبا للتحقيق في العلاقات على مستوى السكان بين المساحات الزرقاء وصحة الإنسان. ربما ليس من المستغرب أن الباحثين وجدوا أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الناس بالقرب من الماء ، شعروا بتحسن.
ذات صلة: الفوائد الصحية المدهشة لامتلاك نباتات منزلية
شارك جيمس غريلير ، عالم الأوبئة البيئية ومدير مشروع BlueHealth ، مع صحيفة واشنطن بوست: "نحن نعرف هذا ببساطة من خلال تحليل عادات الناس ، من حيث المكان الذي يميلون إلى زيارته وما يميلون إلى تقديره" . "على سبيل المثال ، نعلم أن الأشخاص ينفقون المزيد من الأموال على غرف [فندق] مطلة على البحر."
والأهم من ذلك ، لاحظ Grellier أنك لست مضطرًا للسفر إلى جزر بعيدة أو الذهاب في إجازة لمدة أسابيع على شاطئ البحر لجني فوائد التواجد بالقرب من الماء. حتى مجرد الانخراط في أنشطة ترفيهية غير رسمية "مثل اللعب مع الأطفال أو التجديف أو أخذ حمامات الشمس" في البحيرات أو الشواطئ أو الممرات النهرية أو فتحات المياه القريبة ستفي بالغرض. وأضاف: "لا يبدو الأمر مثل علم الصواريخ ، ولكن النقطة المهمة هي أن هذه الأشياء لم يتم استكشافها مطلقًا باستخدام استبيانات نفسية تم التحقق من صحتها". هل تحتاج إلى مزيد من الأدلة؟ نتحداك أن تذهب إلى أقرب مسطح مائي وتجلس بهدوء لمدة خمس دقائق، تمامًا كما تصورت في الجزء العلوي من هذه القصة. ستلاحظ على الأرجح أنك لست بحاجة إلى بحث علمي لإخبارك بما يعرفه عقلك وجسدك وروحك بالفعل عن فوائد تعزيز الحالة المزاجية للوجود بالقرب من جسم مائي هادئ.
ذات صلة: التفكير الإيجابي يؤسسك للنجاح
تعليقات
إرسال تعليق