3 مشاكل شائعة للمؤخرة مع حلولها
أنتي تجلسين عليها، و تتباهين بها و – دعنا نكن صريحين – و تستحوذين عليها. قومي الآن بإظهار بعض الحب لمؤخرتك مع هذه النصائح للمحافظة على شعورها و مظهرها بأبهى صورة.
” عزيزتي لديها مؤخرة” سير مكس – آي– لوت قام بغناء تلك الكلمات في الراب منذ أكثر من 20 عامًا مضى، و لكّن سحرنا مع المؤخرات ما زال باقيًا. في الوقع، من مؤخرة ايجي أزاليا المتعرجة و حتى مؤخرة صوفيا فيرغارا المستقيمة و التي تبعث على السخرية، فقد قامت المؤخرات باستبدال الأثداء و احتلت منصب الجزء من الجسد لعقدنا الحالي. و لكّنه لا يوجد هنالك سبب للقلق إن كنتي تفكرين بأنّك لستِ على قدم المساواة: حتى و إن كان ألمك في المؤخرة باعثًا على مشاكل صحية (عرق النسا، أي شخص؟) أو قاضيا تتعلّق بالتجميل (مرحبًا، السيلوليت!)، كل ذلك قمنا بتغطيته.
المشكلة رقم 1: عرق النسا
ما هوعرق النسا ؟
ألم (غالبًا يتمركز في الجزء السفلي من ظهرك أو وركك) ينتقل على طول العصب الوركي (عصب عرق النسا)، و الذي يسير من أسفل ظهرك باتجاه كل من ساقيك. في أغلب الوقت، يكون عرق النسا نتيجة فتق في الغضروف، و الذي ينتفخ و يضغط على العصب. ولكن في بعض الأحيان يكون نتيجة المتلازمة الكمثرية، و التي تحدث عندما تقوم العضلة الكمثرية التي تشبه العصبة ( إنها تمتد من العجز و حتى أعلى عظمة الفخذ الخاصة بكِ) بالضغط على العصب الوركي. و قد تكونين عرضة لتجربة العلامات الأولى بين سن ال30 و ال50. “سنوات من الجلوس بإمكانها أن تزيد من خطورة التعرّض لعرق النسا” كما يقول
ولينغتون هسو، دكتور في الطب و بروفيسور جراحة العظام في كلية الطب في فاينبيرغ في جامعة نورث وسترن. “يوجد كذلك عنصر وراثي”. و يتحمل أن تصاب المرأة بعرق النسا أثناء الحمل، عندما يتمكن رحمك المتوسع من الضغط على العصب.
كيف يبدو شعور ذلك؟
أي شيء بداية من ألم بليد و حتى ألم كإطلاق النار أو حرقة كالسكاكين إلى أن يصل إلى صدمة كهربائية.
وصفة طبية لعرق النسا
و يجب أن يتمكن طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي العظام من تشخيص عرق النسا من خلال الفحص الجسدي. و عادة ما تتحسن الحالة بالأدوية المتاحة بدون وصفة طبية كالمضادات الالتهابات أو مرخيات العضلات، و تمارين التمدد أو العلاج الطبيعي. و قد تنفع حقنة من الكورتيزون في العلاج لفترة زمنية قصيرة. و إن استمر الألم لأكثر من 6 أسابيع، فإنّكِ قد تحتاجين إلى عمل صورة رنين مغناطيسي لتحديد المسبب.
المشكلة رقم2: ألم في مفصل الحوض العجزي
ما هو ألم مفصل الحوض؟
هو ألم حول مفضل الحوض العجزي، و يقع في أسفل الظهر في نقطة إلتقاء عامودكِ الفقري مع عظام الحوض. في حين أنّه من الشائع أن تشعري بعدم الارتياح في تلك المنطقة أثناء و بعد الحمل (حيث أنّ عظام حوضك تتوسع للتجهيز للولادة، فإنّ الأربطة تتمدد و تشد بعنف على المفصل، مما يسبب الألم) العديد من النسوة يمرون بذلك بسبب شد أو ضعف العضلات. لا تتجاهلي الأذى: قد يعني ذلك بأنّ الغضروف بين العظام يتهتك مما قد يؤدي إلى التهاب المفاصل.
كيف يبدو شعور ذلك؟
ألم في أسفل الظهر و الورك (غالبًا في جانب واحد) و قد يزداد سوءًا مع الانحناء أو النشاط، وقد يميل إلى أن يصبح أكثر شدة بعد جلوسك لفترات طويلة و يميل إلى أن يصبح أفضل عندما تتمددين.
الوصفة الطبية لألم مفصل الحوض
يمكن أن يتم تشخصيه من قبل طبيب الرعاية الأولية المعالج أو أخصائي العظام من خلال الفحص الجسدي و صورة الأشعة. العلاج عادة ما يكون هو المحافظة: مضادات الالتهابات بدون وصفات طبية و – إن لزم الأمر– حقنة كورتيزون مباشرة في المفصل لتخفيف الألم. و أفضل سبل الوقاية هي الجوهر القوي و الذي يساعد في إزالة الضغط عن المفصل عبر تقوية العضلات المحيطة. تحدثي إلى طبيبك عن أداء بعض الحركات (مثل رفع الألواح و الورك) لتقومي بها بنفسك.
ما هي الحفرة؟!
إن لاحظتِ دمًا في برازك أو على ورق التواليت، أو حكة و تورّم حول فتحة الشرج الخاصة بك، فقد تكون لديكِ بواسير. و قد يكون عامل الخطر الأكثر شيوعًا كما يقول
سيتفن نايماغون، دكتور في الطب في أمراض الجهاز في مستشفى ماونت سيناي: هو حدوث الإمساك. بإمكان طبيبك أن يخبركِ إن كان لديك بواسير خارجية ( تحت الجلد المحيط بفتحة الشرج الخاصة بك) عبر فحص تلك المنطقة، و يمكن كذلك تشخيص البواسير الداخلية في المستقيم عبر الفحص اليدوي، و لكن إن كان هنالك نزيف، فإنّك قد تحتاجين إلى منظار للقولون أو التنظير السيني المرن للقولون لإستبعاد أي أشياء أخرى مخيفة، كسرطان القولون.
عادة ما يكون العلاج متاح بدون وصفة طبية و ذلك باستخدام المنتجات مع ماء الهاماميليس أو الهيدروكورتيزون لتخفيف الانتفاخ و/أو الحكّة، فضلًا عن النّقع في حمام المقعد الدافئ. و يوجد أيضًا حل آخر: قم ببطء بزيادة تناولك للألياف من 25 إلى 30 جرام في اليوم، و اشرب الكثير من الماء. و إن لم ينجح ذلك –فكما يضيف الدكتور نايماغون – فإنّ بإمكان طبيبتك أن تنفذ إجراء داخل المكتب يدعى بـ”عملية ربط الشريط المطاطي”، حيث تقوم فيها بوضع شريط حول الباسور لتتمكن من قطع دورته الدموية ( سيتساقط الشريط المطاطي و الباسور خلال أسبوع).
اقرأ أيضا: انسي بشأن معدتك
المشكلة رقم 3: التمزّق العضلي
ما هوالتمزّق العضلي؟
هي إصابة لإحدى عضلات أوتار الركبة، و التي تمر من أسفل أفخاذك من حوضكِ. في حين أنّ ذلك قد يحصل لأي شخص نشط، فإنّكِ تكونين أكثر عرضة لذلك كلما تقدمتي بالعمر لأنّ العضلات تشّد كلما استمريتِ –كما يقول جوردان ميتزل، دكتور فالطب و هو طبيب في الطب الرياضي في مستشفى الجراحة الخاصة في مدينة نيويورك.
كيف يبدو شعور ذلك؟
يبدو كألم حاد في أسفل مؤخرتك أو مؤخرة قدمك خلال النشاط (عند حدوث إجهاد فعلي) كما يحدث غالبًا بعد و جنبًا إلى جنب مع التورّم و الكدمات.
الوصفة الطبية لالتمزّق العضلي
خطوتكِ الأولى هي رايس: الراحة، الثلج( استخدمي كمادات باردة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة لعدة مرات يوميًا)، وضع ضمادة ضاغطة حول فخذكِ، و الرّفع. إن كنتِ تتماشين مع أكثر من بضعة أيام، فقومي برؤية طبيب الرعاية الأولية أو اخصائي الطب الرياضي الخاص بك. و بإمكانكِ أن تتصوري صورة أشعة أو رنين مغناطيسي لرؤية إن كان تمزّقًا كاملًا أو إجهادًا فقط، و قد تحصلين على عكازات أو وصفة طبية للعلاج الطبيعي.
تعليقات
إرسال تعليق